- કસરત શરૂ થાય છે, શરીરની સામે હેન્ડલ્સ ગોઠવીને, પછી ડમ્બલ શોલ્ડર પ્રેસની કુદરતી હિલચાલની નકલ કરવા માટે હેન્ડલ્સને પાછળની તરફ રાખીને.
- રોકિંગ મૂવમેન્ટ વપરાશકર્તાના હાથને તેમના ધડની મધ્યરેખા સાથે સંરેખિત કરે છે જેથી હાથ અને ખભાના બાહ્ય પરિભ્રમણમાં ઘટાડો થાય છે અને નીચલા પીઠના કમાનમાં ઘટાડો થાય છે.
- સિંક્રનાઇઝ્ડ કન્વર્જિંગ કસરત ગતિ ડમ્બેલ પ્રેસની નકલ કરે છે
